初次参加健身的人，往往会认为只要是健身项目，就都是有益的，没有任何副作用，可以任意参与。须知，任何事物都具有两面性。本文作者和老伴初涉健身场，也是受以上观念误导，致使作者本人差点失明，老伴差点丧命。在此他们把这段经历讲述出来，希望以此警醒中老年朋友们不要重蹈覆辙。
我和老伴在去年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我俩，都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们遂融入了健身的行列。我所在城市的公园，铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人锻炼。听人介绍以及从报刊杂志、网上得知其有不少好处：“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的‘第二心脏’。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，末梢血液循环比较差，血液易滞留。所以，日常保健中经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身除病，调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病、癌症等都有较好的预防治疗效果。每天赤脚踩一阵鹅卵石，无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失！老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。
在此期间，我也有了一些反应：一是越来越想睡觉，每天早晚去公园踩鹅卵石的路上，就打哈欠想睡觉；二是眼睛的视力竟然越来越模糊，且酸胀不已，到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状，我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断：是脚部穴位长期受剌激，诱发潜伏的眼疾发作。如再晚些发现，不及时终止踩鹅卵石，持续刺激下，眼睛很可能会失明。真是吓得我出了一身冷汗！果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐消失，眼疾也不用治了，自然痊愈了。
事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌、限制。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。
尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。好友推荐选择了磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘突出的疾病，多年治疗效果一直不太好。我天天去按摩床上睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神清气爽，感觉腰椎间盘突出的症状轻多了，身体也比以前精神多了。老伴却头晕、气短，浑身不舒服，到医院一检查，血压80/50(毫米汞柱)！医生说如果继续磁疗下去，血压再降，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短症状消失，血压也回升到110/70，趋于正常。
现在，我和老伴各取所好“分道扬镳”：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。并总结出一些健身的方式方法：如尝试新的健身方式前，一定要多方查问、咨询有无副作用、有哪些副作用、应该注意的事项等等。即使适合自己，也把握好尺度、力度，不过度。时时注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医……至此，我俩的健身活动终于度过了初起的盲目期，走上了健康的轨道。
