时下，赤足健身越来越被人们所接受，不论男女老少都喜欢光着脚在鹅卵石路径上走来走去。但是，也有一些不得法者因此伤了身体。据报载，南京一老太日前在踩鹅卵石健身时，脱了鞋刚一触地就感到有点痛，该老太当时没在意，并坚持踩了几步，最后实在是疼痛难忍、无法行走才停下，后看医生方知足跟骨折，需住院治疗。如此病例，并不鲜见。
赤足健身本是好事，但锻炼方法须讲究。医学专家说：人体有几百个针灸穴位，其中在脚板上有60多个，光着脚踩鹅卵石，就好比针灸穴位一样，可以起到按摩和治病健身的作用。但是专家特别告诫：足部有60多个内脏反射区，并非刺激得越多越好。什么穴位需要刺激、需刺激多长时间都是有科学道理的，不能随意。选择鹅卵石路径健身时，要尽量选择鹅卵石头光滑圆润、大小适中的。另外，踩鹅卵石尽量不要赤足。尤其是老人小孩，行走不当，很容易伤害脚部。
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脚部的神经系统丰富，许多重要的穴位在脚心，如果有效地按摩、刺激脚掌，能促进血液循环，帮助消化，提高反应能力，对心脏、肝脏、肺、胆、胃、膀胱和肾脏非常有益处，特别是对大脑神经系统的益处更大。
快速走路健身时，如果能在鹅卵石上快速走几分钟、几十分钟，对身体健康比单纯快速走路要高出几倍、几十倍，甚至几百倍。
国外一家从事脚部健康研究的机构认为，长期、有规律地赤脚在鹅卵石上快速走路健身的人，神经系统比普通人的灵敏度高2倍，心脑血管疾病发病率比普通人低2倍，睡眠质量、消化功能普遍良好，很少有人患失眠、脚疾。
南京浩天鹅卵石厂提供各种型号的变压器鹅卵石和变压器卵石。
如果在户外活动，你会看到湖边、河边、海边、戈壁一般都有天然的鹅卵石，也有人工铺垫的鹅卵石路，都是上好的材料。如果是在室内，自己可以准备仿真鹅卵石路。鹅卵石的大小最好一致，直径最好小于2厘米，表面圆滑，产地以西部地区的鹅卵石为最佳品。
走鹅卵石路前，要仔细检查鹅卵石里有无玻璃、铁钉、钢筋之类等坚硬物品，以免扎伤脚面。检查完毕后，脱鞋、脱袜，充分活动脚踝，放松脚部肌肉，让双脚充分享受阳光的照射，而后自然走上鹅卵石路，均匀用力，坚持10分钟。记住：开始走时，鹅卵石会挤压脚部肌肉，会让人感到麻木，疼痛难忍，速度可以先慢一点，等适应了以后，再加速行走。
传统中医认为：长期在鹅卵石上走路，凹凸不平的鹅卵石直接作用于穴位上，使经络受刺激，活血化淤，气血顺畅，利五脏，促吸收，大大改善人体各器官之间的协调，促进新陈代谢，增加抵抗疾病的能力，延年益寿。特别是对脚部的疾病效果更加明显。例如，某单位财务部马主任患有严重的脚气病，每天晚上都失眠，消化也不好，她用了很多外用药效果也不佳，痛苦不堪。一天，马主任听说快速走路健身有益，又听说在鹅卵石上快速走路对脚部疾病有辅助治疗作用，就下决心在单位的人工鹅卵石路上赤足快速走路，每天快速走20分钟，坚持了2个月，不仅睡眠质量改善了，消化好了，脚气也消失了，而且再也没有犯过。
在鹅卵石上赤脚快速走路健身的确有奇效，为了身体健康，在下列情况下，不宜赤脚在鹅卵石上走路健身。一是冬天，气温寒冷，鹅卵石冰凉的情况下，不宜赤脚在上面走路，可以穿袜子在上面走，以免脚冻伤，或者受风寒，危害身体健康；二是脚部有外伤，脚气严重感染，或脚部肿胀，有水疱时，不宜在鹅卵石上走；三是患有严重的心脏病，高血压，或是醉酒后，都不适宜在鹅卵石上快速走路健身。
